Реакция - ответ организма на внешний фактор, она бывает как осознанной, так и спонтанной. Всегда и везде ценится развитая реакция, имеющая высокую скорость - это важно не только в спорте, но и в повседневной жизни для элементарных бытовых действий и безопасности. Давайте рассмотрим реакцию как таковую, чтобы научиться ней управлять, и развить ее до максимума.
Составляющие реакции
Реакция может быть простой и сложной. Простая - это ответ на одиночный раздражитель, а сложная, соответственно, на множество раздражителей. Реакция любого типа проходит три основных стадии:
- предварительный период - восприятие сигнала извне;
- латентный или основной период - осознание и обработка сигнала;
- исполнительный период - ответное действие на сигнал.
Таким образом, можно увидеть, что реакция человека по умолчанию является следствием его врожденной физиологии. Но, как практически любое врожденное физическое качество, реакция и ее скорость может быть тренирована с целью ее дальнейшего ускорения и контроля. Существуют определенные методики, направленные на ускорение реакции человека в конкретных видах спорта для достижения наилучших результатов. Однако есть и общие рекомендации, которые помогут любому развить его природную реакцию.
Способы
Практически любые занятия подвижными и командными видами спорта положительным образом влияют на скорость реакции человека, увеличивая ее, и одновременно поднимая общий тонус организма.
Например, прекрасно развивает реакцию любая игра с движущимся предметом, который нужно вовремя поймать или отбить - футбол, хоккей, теннис, пинг-понг или бадминтон.
Езда на велосипеде, роликах или скейтборде заставляет вас моментально реагировать на любые возникающие препятствия и изменяющийся рельеф местности.
Отлично развивают скорость реакции и все виды единоборств, особенно таких, как бокс или карате. Даже если вы не хотите драться или хотите потренировать реакцию своего ребенка, поиграйте с ним в обыкновенные "ладушки" - эта игра заставляет его моментально реагировать на ваши действия, а увеличивающаяся скорость хлопков тренирует мозг.
Неплохо помогают развить реакцию и современные компьютерные игры, однако в процессе такой "тренировки" следует помнить о необходимости тренировать и другие части тела. Поэтому в процессе игры необходимо время от времени делать зарядку для тела, растягиваясь и разгоняя кровь, а также упражнения для глаз с изменением фокуса, чтобы развить глазные мышцы.