Французская диета - это набор советов разработанных доктором-диетологом Катрин Гурсак. Она считает, что если строго придерживаться рекомендации диеты, то уже через неделю Вам удастся похудеть на 3 - 4 кг. А главное, лишние килограммы исчезнут с самых проблемных мест: с живота, тали, бедер, предплечий. Еще одним, не мало важным достоинством Французской диеты является простота приготовления блюд, и Вам не придется тратить много времени у плиты. Эта диета отлично подходит для женщин, ведущих активный образ жизни.
Основным принципом данной диеты является раздельное питание: за один прием пищи Вы употребляете или животную, или растительную пищу. Первая обеспечит достаточным количеством белков, которые важны для правильного обмена веществ и кроветворения, вторая снабдит вас необходимым количеством витаминов, минералов, фруктозой и клетчаткой. А так же, раздельное питание поможет вашему организму быстро усваивать питательные вещества.
Французская диета, в отличие от других, практически не имеет ограничений на потребление жидкостей, под запрет попадают фруктовые ненатуральные соки. Минеральную негазированную воду, все сорта чая, включая зеленый, кофе - можно.
Единственным минус: данная диета не является сбалансированной, поэтому не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями.
Продолжительность курса 14 дней (повторить диету можно только через 6 месяцев) , средняя суточная калорийность 552 Ккал. Основой французской диеты составляют такие продукты: рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб. Кофе на завтрак везде употребляется без сахара.
Меню ПЕРВОГО дня
- Завтрак - чашка кофе
- Обед - салат ( один помидор, два вареных яиц и листья салата)
- Ужин - салат (100 гр вареной говядины и листья салата)
Меню ВТОРОГО дня
- Завтрак - чашка кофе и кусочек ржаного хлеба
- Обед -100 гр вареной говядины
- Ужин - салат (вареная колбаса 100 гр и листья салата)
Меню ТРЕТЬЕГО дня
- Завтрак - чашка кофе и кусочек ржаного хлеба
- Обед - одна морковь, пожаренная на растительном масле, также один помидор и мандарин
- Ужин - салат ( вареная колбаса 100 гр, два вареных яйца и листья салата)
Меню ЧЕТВЕРТОГО дня
- Завтрак - чашка кофе и кусочек ржаного хлеба
- Обед - 100 рг сыра, одна средняя свежая морковка и одно вареное яйцо
- Ужин - стакан кефира и фрукты
Меню ПЯТОГО дня
- Завтрак - свежевыжатый сок одной морковки и одного лимона
- Обед - 100гр вареной рыбы и один помидор
- Ужин - 100гр вареной говядины
Меню ШЕСТОГО дня
- Завтрак - чашка кофе
- Обед - 100 гр вареной курицы с гарниром из листьев салата
- Ужин - 100 гр вареной говядины
Меню СЕДЬМОГО дня
- Завтрак - чашка зеленого чая
- Обед -100 гр вареной говядины, один апельсин
- Ужин - 100 гр вареной колбасы
На вторую неделю меню повторяется начиная с первого дня.
Статья носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. При ухудшении самочувствия обратитесь к специалисту.